深蹲一年的壮阳感受 几种对壮阳大有帮助的运动
我的理解是，深蹲想要提升没别的办法，就是多蹲，一周蹲一次和一周蹲三次提升的效果是完全不同的。好多人深蹲无法提升的根本原因就是害怕深蹲，深蹲次数过少，甚至几周才蹲一次，这样想进步就太难太难了……
至于一年能提升多少，这对每个人来说都是不同的，这与身高、体重、年龄、性别、训练的不同阶段和个人的身体素质，还有之前说的训练频率都有很大关系。总的来说，越是新手，提升的速度相对就越快，越是高手，提升的速度就越慢……
运动是壮阳的有效动力，但是仅仅靠深蹲是达不到壮阳的目的，下面介绍几种对壮阳大有帮助的运动：
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
蹲马步
蹲马步可以有效锻炼到腰部力量以及骨盘肌肉，在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。
俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。
快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
游泳
游泳是一项能够提高男人性能力的运动，能够全方面的调动我们人体各个方面的技能。它还是一项有氧运动，促进我们人体的血液循环，改善我们人体的肌肉部位，促进我们人体的代谢，有利于提高男人的性能力。
游泳是全身性运动，对身体的耐力和体力都有增强的作用，因此对男人的持久也更有帮助。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间。
深蹲可以壮阳，得方法正确，深蹲锻炼下肢的肌肉，下肢肌肉是占人体肌肉最大的部位，锻炼下肢的好处颇多，如果想壮阳，不能单单依靠深蹲，还得需要其他的方式方法，例如游泳，跑步，现代搏击，传统武术或者铁裆功，易筋经等等其他项目，只要坚持肯定收到很好的效果，前提一定要注意休息和饮食；